根據永和好幸福泌尿科院長戴定恩的最新提醒，許多男性在40歲出頭就開始感覺性功能不如以往。除了年齡增長外，問題可能藏在日常的飲食習慣中，尤其是常見的3大消夜地雷食物。

鹹酥雞、燒烤類：高油脂高熱量的陷阱

鹹酥雞和燒烤類食物雖然美味，但這些高油脂、高熱量的食物長期攝取容易導致肥胖、高血脂，甚至增加血管阻塞的風險。戴定恩指出，血管功能對勃起至關重要，當血流不順時，性功能自然會受到影響。數據顯示，長期食用高脂肪食物的男性，其勃起功能障礙的風險增加了30%。

「血管功能不良是造成勃起功能障礙的主要原因之一。」 — 永和好幸福泌尿科院長戴定恩

珍珠奶茶、手搖飲：高糖分的隱形殺手

許多人以為喝珍珠奶茶、手搖飲只是消遣，但這些高糖分飲料容易導致血糖升高，長期下來可能增加胰島素阻抗和糖尿病的風險。戴定恩強調，糖尿病是造成性功能障礙的重要因素之一。根據研究，70%的糖尿病患者會出現不同程度的性功能障礙。

「高糖分飲料不僅影響血糖控制，還會間接導致性功能下降。」 — 永和好幸福泌尿科院長戴定恩

啤酒：酒精與高熱量的雙重威脅

下班來一杯冰涼啤酒看似舒緩，但酒精加上高熱量容易導致腹部脂肪堆積。長期過量飲酒不僅可能影響男性荷爾蒙，還會影響神經和血管功能，進一步影響性功能。數據顯示，經常飲酒的男性，其性功能障礙的風險增加了40%。

「酒精會干擾荷爾蒙平衡，進而影響性功能。」 — 永和好幸福泌尿科院長戴定恩

10種推薦低卡消夜食物

如果深夜真的感到飢餓，戴定恩建議選擇以下低卡路里且具有飽足感的食物：

• 生菜沙拉（醬料少量）
• 燙青菜
• 小番茄
• 小黃瓜
• 菇類
• 無糖豆漿
• 蒟蒻製品
• 茶葉蛋
• 水煮雞胸肉
• 低脂蛋白質

這些食物不僅熱量較低，還能幫助維持良好的身體狀況，避免肥胖和代謝問題。

從產業面來看，性功能障礙並非僅是個人問題，而是整個社會健康的反映。不良的生活習慣和飲食選擇正在逐漸影響更多人的生活質量。建議大家在享受美食的同時，也要注意自己的健康。

數據背後的啟示

戴定恩強調，性功能變差往往不是一夕之間的事，而是長期不良生活方式的累積結果。因此，改善飲食習慣和生活方式是預防性功能障礙的最佳方法。建議男性朋友們在享受美食的同時，也要關注自己的健康，避免這些潛在的地雷食物。數據顯示，通過健康的生活方式，90%的男性可以有效改善性功能障礙。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。

常見問題 FAQ

哪些食物會影響性功能？

鹹酥雞、燒烤類、珍珠奶茶、手搖飲、啤酒等高油脂、高糖分、高熱量的食物會影響性功能。

如何改善性功能障礙？

改善飲食習慣，避免高油脂、高糖分、高熱量的食物，增加運動量，保持健康的生活方式。

有哪些低卡消夜食物推薦？

生菜沙拉、燙青菜、小番茄、小黃瓜、菇類、無糖豆漿、蒟蒻製品、茶葉蛋、水煮雞胸肉、低脂蛋白質等。

※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。