夏日夜晚的悶熱總是令人難以入眠，許多人在開冷氣與省電之間掙扎。然而，最新的研究表明，濕度才是影響睡眠品質的關鍵因素。

事實陳述

根據食農專家韋恩的介紹，日本關西大學教授都築和代的研究發現，與整晚不開冷氣相比，冷氣整夜連續運轉的睡眠效率反而高出20%。另一項由日本慶應義塾大學名譽教授伊香賀俊治進行的研究也證實，28度連續運轉的睡眠效果最佳，而26度連續運轉則相對較差。

各方反應

韋恩在臉書粉專中指出，濕度過高會妨礙核心體溫下降，導致深層睡眠減少，並增加夜間醒來次數。他解釋，夜間代謝量比白天低，睡覺時穿得少，26度的環境可能會讓身體感到過冷。此外，風速0.1公尺每秒的微風，在清醒時幾乎無感，但在睡覺時卻可能成為中途醒來的原因。

另一個重要的因素是氣流。26度連續運轉一晚會產生長達300分鐘的微風，而28度連續運轉則只有一半的時間。這表明，28度的環境更加適合睡眠。

背景補充

濕度對睡眠的影響不容忽視。日本研究團隊發表在《Sleep》期刊的一項實驗顯示，7位健康男性在4種環境下入睡，分別是29度搭配濕度50%、29度搭配濕度75%、35度搭配濕度50%、35度搭配濕度75%。結果顯示，35度搭配濕度75%的快速動眼期睡眠與第三期深睡顯著少於35度搭配濕度50%。這意味著，即使溫度相同，濕度增加25%就會大幅降低熟睡度。

從產業面來看，夏季室內濕度常在75%以上，想要改善睡眠品質，除了調整冷氣溫度外，更應該關注室內濕度。通過合理使用除濕機和冷氣，可以有效提高睡眠質量，進而提升生活品質。

行動呼籲

現在你知道了，濕度才是決定睡眠品質的關鍵。下次再為是否開冷氣而煩惱時，不妨先檢查一下室內濕度，並考慮使用除濕機來營造更舒適的睡眠環境。睡個好覺，才能迎接新的一天。

本文改寫整理自公開新聞來源，原始報導由自由時報發布。

常見問題 FAQ

為什麼28度連續運轉比26度更好睡？

28度的環境不會讓身體感到過冷，且風速較低，不會造成中途醒來。

濕度如何影響睡眠品質？

濕度過高會妨礙核心體溫下降，導致深層睡眠減少，並增加夜間醒來次數。

如何降低室內濕度？

可以使用除濕機，冷氣連續運轉也有助於除濕，夜間不開窗也能防止室外濕度高的空氣進入。

※ 此篇文章由 AI 改寫或生成，內容僅供參考，可能存在錯誤或不準確之處。